JENIS TEKNIK PEGANGAN TANGAN DALAM PANJAT TEBING

1. Genggaman terbuka (open grip) 
2. gaston/ doube gaston 
3. pelukan tangan (hand wrap) 
4. krimp (crimping) 
5. kantong jari (pocket grip) 
6. gantungan satu jari pada kantong (monodoigt) 
7. jepitan jempol (thumb pinch) 
8. tumpukan jempol untuk krimper (thumb stack) 
9. gapaian lurus (straight on >>>reach up) 
10. tangan kembar (matching) 
11. gapaian menyilang (cross through) 
12. gantungan dari bawah (undercling/undercuts) 
13. Tarikan samping (side pull) 
14. cubit dan jepit (pinching: thumb/ finger) 
15. kampus/ manjat tanpa kaki (campus) 
16. kuncian siku (lock off)
17.  tempelan/ dorongan telapak tangan (palming/ push down) 
18. jari ditumpuk (stacked finger)
19.  cengkraman cincin (ring grip) 
20. genggaman vertikal (vertical grip) 
21. pegangan dengan kuku (fingernail cling) 
22. pelukan lengan (forearm wrap) 
23. pelukan jempol (thumb wrap) 
24. pelukan pergelangan tangan (wrist wrap) 
25. pelukan jari kelingking (pinky wrap) 
26. pertukaran/ gantian tangan (switching hands) 
27. jari merayap (finger switch) 
28. sloper 
29. kuncian pasak (jamming) 
30. dan (camming) 
31. kuncian tangan (hand jams) 
32. kuncian kepalan tangan (fist jams) 
33. palang tangan (arm bar) 
34. sayap ayam (chicken wing) 
35. tumpukan jari (finger stack) 
36. tumpukan tangan (hand stack) 
37. kuncian kupu-kupu (butterfly jams)

Dalam peranannya, teknik pegangan tangan dapat dilatih dengan berlatih menggunakan peralatan seperti handgrip ataupun dengan latihan yang dilakukan secara teratur sehingga kekuatan dari genggaman tangan serta cengkeraman dari tangan cukup kuat untuk melewati jalur jalur yang cukup sulit.

Posted in: Rock Climbing